Сегодня поговорим о спортивном питании для спорта от Science in Sport (SiS), а конкретно об энергетическом геле, который выпускается в куче различных вкусов для практически любых эстетов и его можно не запивать.
Кто такие?
Компания существует с 1992-года, со штаб-квартирой в Лондоне. Основные продукты компании — это спортивное питание для приёма до, во время и после гонок и тренировок. SiS спонсируют пару десятков олимпийских спортсменов и британскую профессиональную шоссейную команду Team Sky, о которой вы уж точно слышали, ведь в текущем составе команды есть российский спортсмен Павел Сиваков.
Вся продукция SiS производится и проходит аккредитацию в Соединённом Королевстве, графстве Ланкашир. Производственная линия тщательно контролируется, чтобы внутри упаковки было именно то, что написано на её этикетке! Так можно не беспокоиться о пробах на допинг после съеденного геля или выпитого напитка.
Состав и преимущества
Состав может слегка меняться от геля к гелю (в зависимости от того, используете ли вы гель с кофеином или без него), но как правило основа геля это: вода, мальтодекстрин (из кукурузы), гелеобразующие агенты (геллановая камедь, ксантановая камедь), натуральный ароматизатор, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия), консерванты (бензонат натрия, сорбат калия), подсластитель (ацесульфам К), хлорид натрия, антиоксидант (аскорбиновая кислота). Гель полностью удовлетворяет требованиям веганов, если что.
Что же касается вкуса, здесь каждый найдёт для себя что-то своё, готовы загибать пальцы? Вишня, Шоколад, Розовый грейпфрут, Ананас, Апельсин, Чёрная Смородина, Двойной эспрессо, Тропический, Лимон/Лайм, Лимон/Мята, Яблоко, Кола, Имбирь, Клюква, Бузина. По консистенции гель скорее напоминает яблочный сок с мякотью, и это одно из главных его преимуществ. Если обычные гели трудно проглотить не запивая, то SiS Isotonic Energy Gel легко проглатывается и не вяжет всё во рту. Гель отлично подходит для длительных тренировок, когда нет возможности взять с собой побольше воды/
Как принимать
В одной пачке содержится 22 грамма углеводов которые легко усваиваются организмом. Всегда нужно проверять рекомендованные порции у конкретных моделей геля, но в качестве грубого руководства можно пользоваться правилом 1 грамм углеводов на 1 килограмм собственного веса в час. На выходе для удовлетворения потребностей организма в углеводах получается 2-3 пачки геля в час на 70 килограмм веса. Также не забывайте учитывать и энергетические напитки, если вы их принимаете. В среднем из 500мл бутылки можно получить 40-50 грамм углеводов, добавьте сюда один гель и вы выйдите на нужный уровень.
Не переусердствуйте с количеством геля! При должном уровне насыщения углеводами организм перестанет их воспринимать и вы наверняка получите дискомфорт от набитого гелем живота. И не обязательно сразу уминать целую пачку, ведь можно есть гель частями. Если вы разобьете пачку на 2 части и съедите их с интервалом в 15 минут, то получите такое же количество углеводов, но снизите нагрузку на желудок. А если вы используете гель с кофеином, не стоит превышать планку в 300 мг кофеина в сутки. Количество кофеина в геле указано прям на пачке.
Часто народ на тренировках заменяет гели чем-то натуральным, вроде бананов и орехов. Однако, если вы будете регулярно принимать гели во время тренировок, это не только поможет ускорить восстановление сил, но и позволит желудку привыкнуть к гелям. Таким образом во время гонки ваш организм уже будет готов к приёму геля и для желудка это не станет неожиданностью.
Источник: velohack.com
